作者 | 萧发茂

来源 | 快区加速器（ID：EC-MKT）

《塑形训练进阶指南》第一部分：哑铃胸肌训练，塑造坚挺丰满的胸肌！今天国防在线《塑形训练进阶指南》为您带来第一课《胸肌训练》，利用器械训练，帮助大家更快练出厚实的胸肌！哑铃卧推【动作要领】：平躺在长凳上，一手握哑铃，双脚踩地，肩胛骨缩回、下沉。用胸部将上臂向身体中部靠拢，肘关节在最高点微弯，停顿片刻，然后慢慢放下前臂……

ˋ＾ˊ〉-#

力量哑铃凳子可调节卧推（TD51）：一款多功能商业健身工具，可以塑造完美的胸部肌肉和...胸部肌肉其他部位的训练需要。 这款凳子由优质材料制成，坚固耐用，确保长期使用和稳定性。 它的座椅和靠背可调节，以适应不同身高和体型的正确姿势和身体对齐。 总之，力动哑铃凳式可调卧推器（TD51）是一款值得推荐的商用专业健身器材，具有多功能设计，适合腹部肌肉和胸部肌肉其他部位...

∪ω∪

运动健身第二部分：胸部肌肉锻炼丨简单有效的方法2.卧推：卧推是锻炼胸部肌肉的主要动作，可以用杠铃、哑铃或固定器械进行。 注意保持正确姿势，避免受伤。 3.飞翔：飞翔是针对胸部外肌和内肌的训练动作。可以使用哑铃、拉力器或固定器械进行。 4.绳飞翔：绳飞翔是一种更具挑战性的飞翔运动，可以有效锻炼胸部的上、中部肌肉...

——END——

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 www.qapn5.com@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。